《用對腦，從此不再怕數字+學會如何學習》

如果要把一項新事物學得透徹，我們便需要來回運用大腦的兩種模式，且重複及間隔的練習（刻意練習），才能形成牢固的記憶組塊。

讓知識的運用到最後變成是一種「直覺式」的反應，這樣大腦就能騰出更多的空間發揮創意或做其他的事。

學會開車的過程便是一個例子，從一開始須全神貫注及注意手腳協調，到後來變成手腳自動化，還能邊開車邊和其他人對話。

而在強化記憶的過程中，重複且間隔的練習是很關鍵的因素，因此「拖延」便成了一個很大的殺手，會將我們大腦中初建立的連結漸漸地瓦解掉。

也正因「拖延」這個大魔王，作者在本書中花了滿大的篇幅講解習慣的養成（拖延也是種習慣！）及戰勝拖延的方法。

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那上面所提及大腦的兩種模式是什麼呢？以下擷取書中手電筒光束的比喻。

一、發散模式：看得更廣

• 比較放鬆的休息狀態，跟「大方向」有關。
• 適用於學習新事物，沒辦法密集而專注地解決特定問題，卻能幫助我們更靠近解答。

二、專注模式：看得更遠

• 理性的、循序漸進的、分析的方法。
• 適用於原本就熟悉且操作熟練的事情，聚精會神思索特定的問題與概念，但在這模式中有時會在錯誤的地方使力。

而為什麼大腦會有兩種思維模式呢？

作者提出，答案有可能跟脊椎動物面臨的生存問題及基因傳承有關。

例如，小鳥在啄食時，須全神貫注才能啄起細小的穀粒，但牠同時也需眼觀四面耳聽八方，隨時注意掠食者的蹤影，因此牠們啄一下食物就會停下來看看四周，這幾乎便可說是兩種模式的轉換。

再者，如果要在生活中

應用此觀念，該怎麼做呢？

以最常見的例子來說，當我們要釐清一個怎麼都想不通的難題、或學習一項新事物的時候，最好的辦法是先關掉專注式思維，而啟動可以「綜觀全局」的發散模式。這很有可能會讓我們發現新的、有效的處理方式。

例如：看一本新書或上課前先看目錄及大綱，也就是先知道架構及大方向。就好比要抵達目的地，我們要先看地圖。

另外達成一項目標的路徑有很多種，解決問題的方法也有很多種，但當我們一直處在專注模式時，便很容易在同一個地方鑽牛角尖，腦袋無法跳出其他的可能性。

不過，發散模式是很有個性的模式，有時候勉強不來，因此有一些方法可以幫助我們切換，像是：

• 慢跑、散步或游泳
• 跳舞
• 畫圖
• 開車兜風
• 泡澡或沖澡
• 冥想或禱告
• 聽音樂（尤其是沒有歌詞的純音樂）
• 睡覺（最終極的發散模式！）

但要特別注意的是，有些啟動發散模式的方法須注意時間不宜過長，否則反而容易將自己帶回專注模式，例如：

• 打電動
• 看電視
• 讀一本輕鬆的書
• 跟朋友聊天
• 傳簡訊
• 上網閒逛

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我在另一篇《給大人的人生翻轉學》也有稍微提到番茄鐘，而它正是一個可以讓我們在專注與放鬆模式切換的好工具！

另外，了解大腦的兩種思維模式讓我對「創意」有了新的理解，發現這並不是少數人的天賦，而是可以習得的思維能力。

創意是掌握自己的能力，並加以延伸。創意有時候也會有些違反直覺反應。

「你越是勉強自己擠出創意，你的點子就會越沒創意」，因此想要解決問題或做出好作品，「能否放鬆」就成了很重要的因素啦！

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書籍資訊

作者：Barbara Oakley, Ph.D.

譯者：黃佳瑜

出版社：木馬文化(2015.10)

章節頁數：5章341頁